İnsanlığın Yeni Düşmanı

Yeni düşmanımızı duymayanlara tanıtalım..Oturmak.. Benim gibi ‘’Kızılderili Reisi Oturan Boğa’’ lakaplı olanları büyük sağlık sorunları bekliyor. Dr. Joan Vernikos Amerika Uzay Merkezi NASA da çalışmış başarılı bir bilim kadını olmasa kulak ardı edeceğim.. Ama 30 yılını devlete önce astronotların görev öncesi ve sonrası fiziksel kondisyonlarını iyileştirmek için harcamış, şimdi deneyimlerini kullanarak 10 yıldır herkesin yaşam kalitesini iyileştirmeye çalışıyor.. Araştırmalar, raporlar ve kitaplar..

Amerika, İngiltere ve son olarak  da Avustralyadan şimdide ‘’Oturma Ölürsün’’ sloganı ortaya çıktı. Konunun öncü ve takipçisi olan Mayo Clinic den Dr. James Levine bu konuda yaklaşık 10.000 yayın var der. Hayat tarzımıza bakarsak bu slogana göre hemen bir mezar edinmemiz lazım. Sabah dişimizi fırçaladığımız ve duş aldığımız süreleri uyku zamanımız ile toplayıp günlük hayatımızdan çıkartırsak, yaklaşık 16 saat oturuyoruz.. Arabada, otobüste, işte, yemekte, evde, kısaca her yerde.. Çalışsak da eğlensek de. Son 50-60 yılda ne keşfedildi ise biz oturtmak ve öldürmek için tasarlanmış sanki kompüter, TV, otomobil, metro bizi oturmaya teşvik ediyor. Bu da yüksek tansiyon, diabet, kanser riskini artırıyor.

Satış için insanın tembellik eğilimini kullanan bilim ve teknoloji elimizden her türlü hareket şansımızı almış durumda… Şimdi artık bu duruma baş kaldırıp yaşamımızı basit önlemler ile kendi kontrolümüze almamız lazım.. Eee yapmıyoruz ama ‘’Ara vermeden 15 saat otururum ama 1 saat spor veya egzersiz yaparım’’ demek de oturmanın ve hareketsizliğin yaşlandırıcı etkilerini ve sağlığa zararlarını ortadan kaldırmıyor.. Ancak 45 dakika gibi oturursanız 15 dakika kan dolaşımını, oksijen alımını, kasları, kemikleri ve lenf sistemini, enzim salınımını vb harekete geçirmek için yürümek, ayakta durmak, durum müsait ise gerilme hareketleri yapmak, yerinde zıplamak, çömelmek gibi yerçekiminin gücüne karşı zafer kazanacağımız egzersiz olmayan alternatif hareketleri ama başınız önde değil dik olmak şartıyla yapmanız öneriliyor..

Önerimizi komik ve uygulaması imkan dışı bulanlara birkaç örnek:  Arabanızı işinize veya evinize 10 dakika yürüyüş mesafesine park ettiniz, otobüsten veya metrodan iş yerinizden 10 dakikalık yürüyüş mesafesinde indiniz, park yeri/metro istasyonu kapının yanında ise merdivenleri yürüyerek çıktınız, çayınızı ve kahvenizi kendiniz aldınız, her bardağı kendiniz gidip doldurarak sürekli su içtiniz ve tabii saat başı tuvalete gittiniz, telefonlarınızı ayakta ve ya yürüyerek cevapladınız, öğle yemeği için yürüyüş mesafeli yerler seçtiniz, masa üzeri yerine tablet kompüter kullandınız, odanızda tek başınıza iseniz her bir saat masa başı çalışmasında 4-5 defa yerinizde defa havaya zıpladınız, ve/ya 10 defa eller önde dik olarak yere çömeldiniz, evde her şeyi toplayıp TV başına oturmak yerine az miktarlarda yiyecek ile her reklam arasında kalkıp bir şey getirdiniz.

Taze ve değişik tür gıda alan atalarımızı düşünerek yaratılmış Taş Devri Dieti yaklaşımına benzer olarak, insan yapısına karşı olan ve metabolizmamızı bloke eden oturma yerine hareket etmeyi seçtiğimizde 90 saniye içerisinde hücre molekülleri normal faaliyetine başlayacak ve büyük olasılıkla genç kalacak; ölene kadar sağlıklı ve kimseye muhtaç olmadan bağımsız bir yaşam sürebileceğiz.